瑜伽是一项十分符合初学者的绽开，不仅能增强躯壳柔韧性，还能匡助收缩心情、提高专注力。关于刚战役瑜伽的一又友来说，掌持一些基础算作是要道。底下为巨匠先容几个符合初学者的瑜伽算作，并附上简要阐述，匡助你爽脆初学。 1. **山式（Tadasana）** 立正，双脚并拢，双臂当然下垂，躯壳挺直，要点均匀溜达在双脚上。深呼吸，感受躯壳的均衡与相识。这个算作有助于改善身形，是扫数瑜伽算作的基础。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼